MNM Marcha Nordica Montilla

RECOMENDACIÓN DE LA F.I.P.E.C (Fundación para la investigación y prevención de las enfermedades cardiovasculares)

Ejercicios recomendados: Marcha nórdica
La marcha nórdica consiste en caminar con la ayuda de unos palos de ski. En los comercios de deportes hay disponibles palos específicos para la marcha que, además, tienen una altura regulable. Las ventajas de la marcha nórdica son sobre todo 2, la primera que nos ayuda a mantener un buen desarrollo de casi todos los músculos del cuerpo y, la segunda, que con ella se queman muchas más calorías que al caminar en la forma habitual. En cuanto a la primera ventaja, es importante tener en cuenta que al practicar la marcha nórdica, además de mover los músculos de las piernas, movemos los músculos de los brazos, la espalda, los pectorales y otros muchos, por lo que desarrollamos una musculatura más proporcionada y atlética. En cuanto a la segunda ventaja, con la marcha nórdica se consumen hasta unas 400 calorías por hora, una cantidad que es un 40% mayor que la que se consigue al caminar y que, por tanto, es muy útil para prevenir y para corregir la obesidad.Por último, hay que destacar que los palos de la marcha nórdica nos permiten apoyar parte del peso del cuerpo en los brazos y esto nos ayuda a disminuir la carga que tienen que soportar las extremidades inferiores, con lo que las rodillas y las caderas tendrán un menor desgaste. Por tanto, practicar la marcha nórdica nos puede ayudar a mejorar nuestra salud al facilitarnos un desarrollo muscular más proporcionado, prevenir la obesidad y evitar la sobrecarga de las extremidades inferiores. Prueba practicarla al menos 30 minutos al menos 3 días a la semana y verás lo bien que te sienta.Recuerda que si padeces enfermedades del corazón u otros problemas de salud que limiten tu capacidad física, o si nunca has practicado deporte y tienes más de 40 años, debes consultar al médico antes de practicar cualquier ejercicio físico que requiera más esfuerzo del que haces habitualmente.